jak szybko

[...] do bólu brzucha- chociaż po kaloriach można by sądzić inaczej |-) 22.04.19 Garmin kroki: 4 986 dieta Niewiele lepiej, bo ok. 3000kcal. Jutro rano lecę na siłownię i mam nadzieję, że po tym całym jedzeniu będzie moc jak nigdy :-P I oby woda szybko ze mnie zeszła, bo jak widzę, jakie mi się boczki zrobiły przez te dwa dni, to jestem załamana ;-D

Nie wiem , ale jeśli jakiś lek jest do przechowywania po otwarciu ,to producent podaje ile czasu można trzymać.Kwestia tego czy traci "moc" ,jak szybko traci , i czy może powód jest jakiś inny.

[...] (niektóre truchtać) godzinami (siłka była otwarta 24/7). Aż obsługa przypominała im o limicie czasowym. Raz dorwałam się do bieżni i po 30 minutach zeszłam bo miałam dość. Pamietam ze wtedy się dziwiłam jak oni mogą mieć kondycję lepszą ode mnie? Nie były to osoby profesjonalnie wcześniej trenujące lekkoatletykę, to na pewno. Więc, pewnie można.

Zabstyl - jak masz pewność że to tłuszcz, to faktycznie za dużo jesz po prostu. Może np nie wliczasz czegoś, albo wliczasz coś źle? 2500 kcal to strasznie mało - ja na tylu właśnie wchodzę na redukcję - a i tak będę się mocno wspomagał EAA, którego wliczać nie będę. Generalnie nie powinno Ciebie podlewać przy takiej ilości treningu i Twoich [...]

[...] - niestety Conor gwalcilby ich obu (w przypadku Poirera, Conor ma wszystko lepsze - zasieg, precyzje, sile ciosu itd.) Conor jednak faktycznie wygladal na tle tej kategorii jakby walczyl z karzelkami 2) Israel tez sporo zebral do Gasteluma, ktory przy nim rowniez wygladal jak dziecko (pod wzgledem warunkow). Czym blysnal to na pewno swietne [...]

Na szybko coś z dziś ;-) https://i.imgur.com/XP3Tl6d.jpg https://i.imgur.com/PCkzPGh.jpg https://i.imgur.com/4FUqjC8.jpg Wody jeszcze sporo, więc jestem ciekaw jak to będzie finalnie wyglądać

[...] czymś podzielić, z doświadczenia. A z tego co widzę, to w internecie nie ma wielu rad. Ja miałem dysproporcję ramion, dość sporą, bo aż 1cm. Na szczęście był to okres, gdy jako ekto, dość szybko rosłem i nie miałem zapotrzebowania >3000kcal. Trening skupiony na wyrównaniu dysproporcji zacząłem od pompek, robionych tak, aby "Prowadziła" lewa [...]

No ja mam las 3 minut od domu. Jak szybko pôjde to i w dwie sie wyrobie...biegiem to pewnie niecała minuta . Do Poznania jakies 25km i tez tragedii nie ma. Najgorzej to jak sie jedzie i sa korki albo wypadek to sie stoi i stoi.... Teraz cos o poniedziałku Dieta ok, woda wypita. Z tego co pamietam średnio wchodziło śniadanie . Trwa akcja "jaja" na [...]

Dziś robiłam pierwszy raz trening B, powinnam ćwiczyć w piątek ale z powodu świąt wszystko się przesunęło. Za dużo jadłam jak to w świętach ale ogólnie samopoczucie bardzo dobre. Domsy odpuściły po dwóch dniach. Zaczęłam wprowadzać nabiał i nie szkodzi już mojego bombelkowi ale zauważyłam, że czułam się lepiej bez niego i moja cera była [...]

Dziś robiłam pierwszy raz trening B, powinnam ćwiczyć w piątek ale z powodu świąt wszystko się przesunęło. Za dużo jadłam jak to w świętach ale ogólnie samopoczucie bardzo dobre. Domsy odpuściły po dwóch dniach. Zaczęłam wprowadzać nabiał i nie szkodzi już mojego bombelkowi ale zauważyłam, że czułam się lepiej bez niego i moja cera była [...]

To zgrubienie na lewym skutku czyli na tej większej stronie to taki guzek bo tak jak pisałem przy dojrzewaniu zacząłem szybko rosnąć a kręgosłup chyba nie nadążał i lekko jest krzywy i ten guzek to od dojrzewania mam

Bo kto w tych czasach z bomby schodzi :-% Big Majk%-) No i zobacz jak teraz wygląda. Pewnie szybko wroci do wcześniejszej formy, ale ja to bym się chyba psychicznie załamał na jego miejscu porównując swoją sylwetkę sprzed przerwy oraz aktualną

Cześć. Ćwiczę już kilka tygodni, zdrowo się odżywiam, pije dużo wody, jestem na około zerowym bilansie kalorycznym, 2g białka/kg, 4g węgli i 1g tłuszczu mniej więcej. Moim problemem jest to że przez te 5 - 6 tygodni prawie wcale nie dam rady zwiększać obciążenia. A czasem nawet zmniejszam. Po długiej przerwie od siłowni myślałem że siła szybko [...]

[...] 65kg Unoszenie hantli bok 4 x 14 x 10kg Wiosło hantle leżąc na ławie 10 x 35kg 4 x 7 x 40kg Górny wyciąg podchwyt wąsko do klatki --rehabilitacyjnie 10 x 45kg 4 x 7 x 50kg Biceps łamana 10 x 35kg 4 x 7 x 40kg w domu szybko łatwo i przyjemnie,bez zbędnych przerw na pogaduszki lub pouczanie }:-( innych ( nowicjuszy ) jak wykonywać dane ćwiczenie

[...] ten proces. Nigdy nie korzystałem z takiego specyfiku (L-carnityna się nie liczy), wiele osób sobie je chwali ale większość z nich to uczestnicy siłowni. Zastanawiam się jak takie specyfiki mają się do sportów wytrzymałościowych takich jak bieganie (w moim przypadku około godzina treningu + ćwiczenia) i rower szosowy (3-5h). Trochę czytałem o [...]

Od kiedy tak jem ? Od kiedy pamietam haha czyli juz troche czasu , oczywiscie czity wpadaly , kiedys co weekend sobie cos innego jadlem , ogolnie takie jedzenie tez dla mnie wygoda , robie nie raz na caly dzien i przede wszystkim szybko Lux czy duzo miecha siedzi okaze sie na redu , oby bylo tak jak piszesz :-))

Ja robiłem w Holandii. Lekarz powiedział mi wyraźnie. Ból będzie twoim wyznacznikiem. Jak przy danym ćwiczeniu boli to nie robisz. Na początku ból był zayebisty, ale szybko minął.

[...] przeszłam z 35kg na 40 %-) Trochę boję się szybko dokładać, bo nie jestem pewna mojej techniki, a nie chciałabym zrobić sobie krzywdy. Zresztą 40kg to już jest dla mnie dużo jak na tyle powtórzeń. No i na 2 z 3 siłowni, na których bywam, nie ma tych olimpijskich talerzy... Pewnie przez to po co którymś martwym pobolewa mnie dolny odcinek [...]

1 pewnie większość woda, tłuszcz tak szybko się nie odkłąda 2 poszukaj innego lekarzam jak tsh ponad normę to już coś nie tak jest 3 jak uważasz że pora trochę masy złapać to wejdź na zero

Anubis, myślę że masz rację. rozsądne będize chyba teraz z poziomu 2050kcal dołożyć 200-300 i obserwować jak się organizm zachowa, jak waga zacznie lecieć za szybko to dołoże jak wcale to utnę, chociaż dziwne by to było gdyby nie leciała w dół :)